我国心血管疾病的死亡率和死因构成比均居首位，而高血压是心血管疾病最主要也是可改变的危险因素，在我们分析美年大健康千万数据之前，我们先回顾一下以往历年高血压的调查结果。

高血压的问题如此普遍，需要我们特别关注。

美年全国高血压地图：

哪里的人最危险？

我们分析了 2018 年美年大健康的全国体检数据，将收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90mmHg和（或）报告既往高血压病史诊断为高血压。

结果发现，在参与体检的成人（≥18岁）中，高血压的标化检出率为21.5%，男性高于女性（26.1% vs 16.8%）。

下面分别展示了男性和女性高血压检出率的全国分布地图。

性别分布上，很明显地看到「男高女低」的趋势。

地域分布上，高血压的检出率整体呈现「北高南低」趋势。其中，河北省、辽宁省、内蒙古自治区是高血压最严重的地区。

为什么北方的高血压

检出率比南方高？

有以下几点可能值得思考：

盐摄入过多：研究发现中国北方盐摄入量世界最高，平均每天11.2克，已经达到 WHO 推荐摄入量（成人每日低于5克）的两倍多。大量的盐摄入会导致体内水分潴留，增加血管中血液量，升高血压。

肥胖：我们之前的研究发现，北方的肥胖率高于南方。体重大，意味着需要更多的血液为全身组织提供氧气和营养，血管中血液量增大，血压升高。

过量饮酒：传统认为，以酒待客是好客的象征，北方比南方饮酒量多。有研究认为，过量饮酒是高血压的危险因素。而且别忘了，酒精的热量也不低，过量饮酒可能会让你的体重刹不住车。

天气寒冷：北方温度低，会使血管收缩变窄，从而需要更高的血压来保持血流。而且天气寒冷时，人们的活动量会减少，缺乏锻炼的人一般心率较快，而心脏跳动越快，每次收缩时强度越大，对血管的作用力越强，此外，缺乏锻炼也会增加超重肥胖的可能。

男女高血压随年龄变化的模式不同，哪个年龄要警惕？

总的来看，男性高血压检出率是高于女性的。但按年龄细化发现，虽然男性和女性的高血压检出率都随着年龄增加而升高，但升高的年龄段和快慢有很大区别。

男性：

在 18 - 34 岁的青年期，高血压的患病率就不低（9.8% - 14.1%），放眼整个生命周期，患病率几乎是随着年龄增长均速增加。

女性：

女性则是在35岁前高血压患病率很低（约3%），而45岁后高血压的比例快速增加，65岁后患病率已经超过了同年龄段的男性。

绝经期（50岁左右）激素的改变让她们对饮食中的盐变得更为敏感，导致血压升高。并且此前的文章中介绍过，绝经期激素水平的变化使脂肪容易囤积在腰腹、臀部与大腿，体重增加是很普遍的现象，这也增加了高血压和其他心血管疾病的发生风险。

知道了高血压，

更需要了解「DASH 饮食」 

DASH 的全称是Dietary Approaches to Stop Hypertension，一种致力于控制高血压的健康饮食模式，研究发现DASH饮食有助于降低血压，预防心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病和痛风。

DASH饮食方案并没有严格的食物限定，生活中最常见的食物就可以满足要求。总的来说，DASH饮食强调：

除了标准的DASH饮食（每天摄入2000大卡能量时，摄入的钠不超过2300毫克），还有低钠版本的DASH 饮食（摄入的钠不超过1500毫克），低钠版DASH饮食的降血压效果更强。

哈佛大学公共卫生学院的Frank Sack教授指出，临床试验证实，DASH饮食和降低钠摄入能在短短的4周内消除由于年龄导致的血压升高。

高血压是一个无声的潜在的杀手，但是它可以早期预防、早期发现、早期控制，将高血压的危害消灭在萌芽当中，让我们活得更健康、更久、更有意义。

期望我们的这篇文章能够让更多的人重视我国高血压问题，同时，了解有效的饮食解决方案，预防高血压，控制高血压，避免高血压的危害。

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