关节炎患者越来越年轻,原来是夏天经常这么做!
随着夏天的到来,天气逐渐炎热起来,大家纷纷打开了空调,并热衷于长期低温的吹。有时因为人多,迫不得已的吹空调。空调慢慢吹出膝盖痛,各种各样的关节问题接踵而来。
在发病时会感觉到关节部位疼痛难忍,甚至有关节僵硬、肿胀的表现。但并不是所有的膝盖疼,都是关节炎引起的哦!
引起膝盖疼的原因有哪些?
膝盖为身体承受重力的重要关节,当我们的体重增加后,对膝盖的压力也增加,从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低,导致周围的血管、神经、肌肉过度受压,久而久之则会引起膝盖痛。
我们要知道,膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后,引起周围皮肤温度降低,周围血管收缩,膝盖组织血液供血减少,血中的尿酸成分沉积,诱发疼痛。
因此,在日常生活中我们要注意保暖,夏天少吹空调,特别是季节变化,必要时可以戴护膝。疼痛时,也可以热敷缓解。
其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关,例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖疼痛。常见于运动员、舞蹈家、长期处于站立的工作岗位的员工。
因此,要适当放松膝关节,使其得到好的休息。
当出现骨质疏松时,骨质变薄变僵,承受压力的耐受性也相应减弱;此时若过度的劳累或过重局部压力,就会引起疼痛。因此就要及时治疗骨质疏松,配合医生治疗。
日常生活中我们难免会遇到受伤,但是往往对一些小的并不在意,在受到外界刺激后,就会引起膝盖疼痛。一般情况下,原发病治疗好了,疼痛也会逐渐消失。
当然引起膝盖疼痛的原因还有一些常见的关节疾病,如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。此时应该早发现早就医早治疗。
生活中如何预防关节炎?
对于个人来说,出现关节炎后,生活中的自我管理也很重要,主要包括以下几个方面:
1、适当休息
在急性期,也就是在疼痛的时候,合理的休息还是有必要的。但要注意的是,这个休息期不要过长,长时间的休息,会导致肌肉废用性萎缩,对于后期的关节保护不利。
2、减重
肥胖是骨关节炎的重要危险因素,所以减重对于骨关节炎有很重要的预防作用,除了预防作用外,对于症状的缓解,有临床观察发现,减重也有效果。
3、运动
这是骨关节炎的自我管理的重要部分。可以增强肌肉的力量和耐力,增强关节的稳定性;改善关节活动度,保持良好的生物力学,延缓病程;改善灵活性和协调性,改善日常生活活动能力。
具体的运动方法:包括两部分,一部分是有氧运动,另外一部分是抗阻肌力训练。
4、日常生活中注意保护关节
如不穿高跟鞋,应穿低跟鞋和有鞋带的鞋;尽量避免爬坡、登楼,避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走;尽量避免走楼梯,没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼,上楼时好的膝关节先起步,然后不好的膝关节随后而上;尽量避免负重步行;避免站立工作。
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