放在若干年前，高血压可能还属于各位大爷大妈们揪心的关键词。而当下，很多30来岁的白领们也匆匆“被高血压”了。

前几日，杭州一家公共交通行业单位组织员工体检，大部分员工都是二十来岁的年轻人。让大家惊恐的是收到体检报告，竟然有五六个年轻的“高血压”患者。这名“冠军”在一年前的体检中就发现了这么高的血压，却一直不以为然，既没有到医生处就诊，也没有服用任何药物。他根本不知道如此高的血压非常危险，就像一个定时炸弹，随时都会被“引爆”。

而截至2017年我国高血压患者已经达到2.7亿，并且继续以每年300万人以上的速度增长。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症的致残和致死率极高，已成为中国家庭和社会的沉重负担。

所以，为了不被高血压，大家平时除了克服以下不良习惯，还要坚持定期体检，掌握身体情况。不要等到高血压病症已经十分严重时，才扼腕悲叹。

高钠盐饮食

过量钠盐摄入（>6g/日）可导致高血压发生，钠盐的摄入量与血压升高成正比关系。世界卫生组织推荐钠盐摄入量<5g/日。很多医师感叹中国家庭食物的主要烹饪者掌握着全家人的健康，就是这个道理。而中式餐饮的烹饪方式和饮食结构，让我们一顿饭都不止摄入5克钠盐。

肥胖、体重超标

肥胖、体重超标恐怕是21世纪的世界性难题，很多人号称不是在减肥就是在去减肥的路上。那结果呢？当美食和健康站在对立面的时候，还真的是最难抉择的时候。

长期精神紧张

现代社会生活竞争加剧，压力无处不在。人在紧张、焦虑、烦躁、惊恐等精神状态下就会刺激血压升高，提高心脑血管疾病风险。其中，社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70%以上，并且呈现年轻化趋势。开篇的这个案例就和这个因素不无关系。

久坐、运动不足

少运动、久坐是高血压、猝死、冠心病等致死疾病的危险因素。长期久坐不动，却是通向死亡的快速通道。怪不得时下跑团风靡，大家每日刷步不断，不走个一万步都不好意思看微信运动排行榜。可是掩耳盗铃用摇步器的小哥哥小姐姐你们想过，摇晃中流失的是自己的生命吗？

过量饮酒和吸烟

高血压的患病率随饮酒量和吸烟量的增加而增加。而饮酒、吸烟又是日常生活中高压力人群缓解压力的常用手法。长此以往，燃烧的不光是金钱，还有生命……

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