深圳美年大健康体检中心对深圳地区的1-6月份体检人数脱敏对比20多万人数据，发现平均每一人就有3-4种超标指数的疾病。

根据大数据显示，排名前20位的疾病榜单中，排在前面的仍然是高血脂49.8%、高血压31.7%、肥胖疾病30.1%，脂肪肝26.6%等疾病。

01 深圳美年大健康1-6月重大阳性报告

在体检数据中显示重大阳性10036例，占比5.5%，其中肿瘤标志物重大异常率居于首位，占比(重大异常检出率数）：47.7%，共计4791例。

▲检验科数据：异常为7344例

说起高血糖，很多人就会自然联想到糖尿病，但两者并不能等同，高血糖的人并不一定是糖尿病，但高血糖是作为评定糖尿病的一个标准。

• 世界卫生组织（WHO）在《全球糖尿病报告》称，2014年全球有4.22亿人（或人口的8.5%）患有糖尿病，大多数生活在发展中国家。

• 由于中国庞大的人口基数，贡献了全世界1/3的糖尿病患者。中国成年人的糖尿病患病率为9.7%~11.6%，糖尿病患病人群约1.1亿。2017年，我国糖尿病标化死亡率为10.25%。

通常45-54岁的中老年是2型糖尿病高发人群，但近年来因为不良的饮食方式和生活习惯，越来越多的年轻人也出现了糖尿病前期症状——高血糖问题。

食物分解后产生的葡萄糖进入血液，会造成血糖升高，所以三餐后的血糖值会抵达波峰，胰腺分泌的胰岛素可以促进葡萄糖以糖原形式进入肌肉、肝脏和其他组织细胞，作为能量存储起来，于是血糖得到降解。

但如果胰岛素分泌能力不足，或细胞吸收效率不高，就会造成大量糖分积存在血液中，造成血糖值飙升，血糖值超过某种临界点，就是高血糖。

▲红色波动为高血糖者数据

体检正常的人也可能有高血糖问题，因为空腹血糖是长时间代谢的结果，餐后两小时（以吃第一口东西为计时起点）的血糖则能反映出短时间内身体处理血糖的效率，超过7.8毫摩尔/升也属于高血糖，11.1以上则为糖尿病了。

高血糖初始阶段不会有明显的不适症状，发展到一定阶段才会出现，所以容易延误治疗，等发觉时已积重难返。

03 高血糖的潜在严重并发症

1、骨折

富余葡萄糖在加大肾脏负荷排出的过程中，还顺带走钙、镁、磷等对骨骼健康重要的矿物元素。

2、困倦乏力和肥胖

肌糖原和肝糖原不足，人体耗能主要来自蛋白质和脂肪，但这两者供能较慢，可能会引起头晕、乏力、影响认知能力和运动表现。而且为了缓解这种供能紧张，大脑倾向于释放信号促使身体多进食（偏爱高热量），又造成了肥胖。

3、肾衰竭

长期高血糖会持续性损伤肾小球，本应被排出的尿酸、尿素、无机盐等废物及有害物，滞留下来了，破坏血管内皮细胞，诱发肾衰竭、尿毒症等疾病。

4、心血管疾病

高血糖促使一种叫做活性氧的有害物大量繁殖，会损害细胞，造成动脉硬化和心肌细胞坏死，心脏舒张和泵血功能下降，不仅危及整个血管系统，更是推高中风、心肌梗塞等致命风险。

5、大脑神经受损

淀粉样蛋白，是一种大脑中积聚的废物载体，正常情况下某种酶会分解淀粉样蛋白，但高血糖患者细胞吸收葡萄糖的能力减弱。胰腺不得不分泌大量胰岛素，胰岛素涌入大脑，该种酶在分解淀粉样蛋白之前要先分解胰岛素，这就导致淀粉样蛋白在大脑集聚。

造成神经细胞坏死，促使多发性末梢神经炎、植物神经紊乱、痴呆症状的产生。

04 严重高血糖的几个表现：

• 头晕心慌

• 腿脚麻木

• 极度口渴

• 视物不清

• 尿频尿多

• 乏力、体重骤降

• 持续的疲劳感、饥饿感

• 伤口愈合明显变慢

如果你有上述这些症状，那就要小心了。除了胰腺缺陷、高血压、家族遗传史等客观因素，年轻人高血糖绝大多数都是后天不良生活方式导致的。

对于大多数人来说，熬夜成习，睡眠不足已成常态。加上工作期间，压力大，整天久坐，运动量小BMI指数超标，饮食多高碳水化合物、甜食和饮料，且不规律，很容易就会有高血糖。

05 健康生活，如何预防高血糖？

除了要监控血糖、药物治疗、戒烟戒酒、缓释压力和调适心情饮食管控是最立竿见影的办法。

1，限制甜食、饮料和精白细软淀粉类主食。

2，选择低GI值食物。

  3，每天按时三餐。可平缓血糖波动幅度，少食多餐也有帮助，实际上每次感觉吃饱都是吃超了，七八分饱才是健康的进食量。

▲上图黄色线是不吃早餐的血糖变化，会在午餐后急剧攀升；红色是不吃早餐和午餐，晚餐后上升得更厉害

4，烹饪方式上减少油盐糖和各种调料。多用拌、蒸、炖、煮的方式，少用炒、烤、煎、炸，粗糙加工比精细加工好，稠的比稀的好。

5，白开水对高血糖者是最好的饮料。

6，睡眠不足也会造成血糖高。在一项实验中，年轻健康苗条的男性志愿者血糖被实时监控，前6天被要求每天睡12个小时，后6天每天只睡4个小时，尽管已经很困也必须保持清醒，开始出现了糖尿病前期的症状。

▲上图，红色的是只睡4小时的血糖曲线，进食后飙升更高

人困倦的时候，大脑释放的褪黑素不仅帮助胰腺分泌更多的胰岛素，还同时可以帮助肌肉从血液中吸收糖分，长期缺乏睡眠会导致褪黑素分泌减少，导致血糖值急剧上升。

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所以，如果你经常睡眠不足，三餐不定时，还爱吃甜食油炸食品，又没时间运动，那你一定要密切关注血糖变化了，定期对身体进行体检，免除一些更严重的并发症。

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