请问有什么偏方可以治疗失眠吗?”这是知名女演员刘涛在饱受失眠困扰后，发出的救助信息。

这句话几乎折射出我国超2亿失眠患者面临的现状，为了能睡一个安稳觉，企图尝试偏方或助眠产品，但这些东西真的靠谱有用吗？

想要战胜失眠，先要知道失眠的3个真相。

真相一：安眠药、或褪黑素真的能助眠？

“睡前吃一片，舒睡到天亮！这是安眠药、褪黑素等助眠产品的通用广告话术。

但这些药真的能乱吃吗？

• 滥用安眠药会出现困倦头晕、反跳性记忆损害、停药后失眠焦虑等不良症状。

   

• 长期服用褪黑素，会造成低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用。

曾红遍东南亚的金钟视后林美照，就因滥用安眠药，造成了不可逆性的严重脑损伤。

但长期失眠会带来更严重的后果。据数据统计，失眠人群患抑郁症的风险为常人的三倍，患高血压等心血管疾病风险是常人的四倍。

真相二：一个月都睡不好，就是失眠了？

不一定。

网上常有些小方法，教大家判断是否患有失眠症。

上周闺蜜就哭着打电话给我，说她已经一个月没睡过好觉了，按网上失眠症的判断方法，她一定是患了严重失眠症，她表示很担心很焦虑。

像小丽这样因为缺乏专业的医疗知识，把单纯的睡不好误认为失眠症，严重影响到正常生活和工作的人，并不在少数。

如果你也分不清楚，自己是单纯睡不好还是失眠，不用瞎担心了。

真相三：睡前喝点小酒，真的更好睡吗？

可能会适得其反。

酒精具有镇静剂的作用，所以饮酒后会出现“更好睡”的错觉。

但随着酒精的水分代谢，酒精的利尿作用也起作用了，我们会从梦中醒来频繁上厕所，从而严重影响睡眠质量。

那怎么才能拯救明明困得不行，但就是睡不着的人呢？

针对不同原因引起的失眠，有不同的疏导方法。需从生活、工作、饮食、睡眠等多维度深层分析，才能找到“治标也治本”的解决方法。

压垮成年人的从不是一根稻草，而是日积月累得不到解决的心理问题。

上周看到一条让人心碎的新闻，韩国25岁当红女星，毫无预兆地选择了自杀。

而据她的经理人证实，她患有严重的抑郁症。

在中国，很多人都没把心理问题当一回事，以为不需要吃药或看医生，靠自己就能治疗的“小感冒”。

但，心理问题更像是“破伤风”，伤口看着很小，如果不谨慎处理，严重会导致死亡！

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