说起“清血管垃圾”，相信很多朋友不陌生。没清过血管，还没看过广告么？更何况民间还口口相传着各种清血管偏方……

吃醋泡花生可以软化血管？多吃木耳能清血管？血管里有垃圾毒素，不清理会得病？戳本期一步知谣，获取答案。

很遗憾，并不能。醋和花生吃下肚，在消化道就会被消化分解，压根不会直接作用于血管。反而醋喝多了，还有可能损伤咽喉和胃部，得不偿失。

要有那功效，干嘛还让人吃药？多吃几盘木耳不就得了。目前为止尚未有人体实验证明，黑木耳有清血管的作用。

不过吃木耳确实也有好处，木耳含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以加速肠道蠕动，促进排便，还可以降低胆固醇的吸收。

那些打着清理血管垃圾名号的保健品，最终清理的只会是你的钱包。

还有不少朋友会定期去一些小诊所吊水，目的是想疏通血管。小编只能说，你这个做法很危险。静脉输液是有风险的给药方式，存在潜在危害。除非病情需要，医生通常不会给患者开输液。而且对于病情稳定的心血管朋友来说，输液也没“通血管”的作用。

所以还是那句话，生病了去正规医院，听专业医生的建议。

所谓的“血管垃圾”或“血管毒素”，都是商家炒出来的概念。血管内没有垃圾、毒素，有的只是营养物质和代谢废物。

正常人的代谢废物会被肝脏、肾脏等器官代谢、过滤和排出，并不会堵塞血管。那到底是什么东西在堵血管？

其实，我们的血管就像水管，水管用久了管壁容易沉积水垢。血管用久了，低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）沉积在血管壁，会形成小米粥样的斑块。从而导致管腔变窄、血流变慢，医学上叫动脉粥样硬化。

粥样硬化斑块分为不稳定斑块和稳定性斑块。其中不稳定斑块就是堵塞血管的罪魁祸首。

在激烈运动、情绪波动、过度劳累等诱因的刺激下，不稳定斑块可能出现破裂，引起血管堵塞，形成血栓：

• 如果堵在心脏冠状动脉，会导致心梗；

• 如果堵在脑部动脉，会导致中风；

• ……

这里手动@吸烟、高血脂、糖尿病、肥胖或40岁以上的朋友，一定要好好关注自己的血脂。

另外，如果你平时爬三层楼即出现胸闷胸痛、气短，或者出现过间歇性跛行、晕厥、双臂血压差异大于30mmHg，警惕重要器官血管已经有了不同程度的狭窄，最好及时去医院查明原因。

就像我们会长皱纹一样，随着年龄增长，动脉粥样硬化难以避免。但咱还是可以通过以下方式延缓或控制这个过程：

• 坚持运动，控制好体重；

• 远离烟酒。二手烟还会对身边人造成伤害；

• 清淡饮食。注意低盐、低脂、低糖；

• 定期体检。了解血脂、血压、血糖指标情况；

• 少熬夜。养成良好的作息习惯；

• 控制情绪。少生气，有压力多想法子去解压，尽量保持平和的心态。

PS：有三高的朋友，要谨遵医嘱按时按量用药。随意停药的危害，比药物本身的副作用大得多！

虽说没有可以清血管的神奇食物，但吃一些富含膳食纤维、维生素、脂肪酸等营养物的食物，还是对血管有一定好处。

所以吃货们看好了，一大波美食来咯：

• 全谷物食品。如大麦、糙米、玉米、燕麦、黑麦、藜麦等；

• 鱼类。尤其是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼等；

• 豆类。比如黑豆，芸豆，扁豆等；

• 水果。比如梨、苹果、橙子、浆果等；

• 蔬菜。比如茄子、秋葵、卷心菜、西红柿、胡萝卜等。

• 茶类。比如黑茶、绿茶等；

• 坚果类。比如核桃、杏仁、榛子、葵花子等。

最后还是强调一下，任何事情都是过犹而不及，均衡饮食才是最重要的。

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