世界上最遥远的距离不是生与死的距离

而是冬天被窝里和被窝外的温度差。

……

“近八成受访90后开始注意养生。”

“第一批90后开始穿上了秋裤”

“最近网络最火的是me more cool & me more say”

这个冬天最伤心不过是连你自己都觉得冷！

冬季添衣

但重点部位在哪里，你知道嘛？

1.保暖要从头做起

研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

冬天头部保暖很重要！注意有3点

- 1 - 头部切忌顶风吹，睡觉时头部也应远离风口处。

- 2 - 老年人每天外出最好戴帽子。

- 3 - 洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干。

背脊——凉的不是人心

而是你没有护到位的“颈胸腹背”

老中医强调：胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还容易诱发胃肠病的发生。而腰背受凉则极大可能引发颈椎疾病。

虽是“老生常谈”，但是小美还是要说

- 1 - 冬天里的V领并不性感，毕竟如果冻出颈椎病和老年人一起排队看病就更不性感了。

- 2 - 天寒地冻还短裤短裙露小腰，容易引起肠胃不适，躲厕所里也是没有人能见到的。

- 3 - 有空打游戏不如空的时候，两手对搓发热后，紧按腰眼，每天早晚各50次，能够畅达气血。久坐之后，记得起来走一走放松下身体。

- 4 - 不得已的时候不要忘记“暖宝宝” —— 冬天里的一把火。

3.“寒从脚起“很多人都“听了一辈子，

却依旧做不到”的道理

小美不得不再次帮小伙伴们总结几点

快速碎片的学习下：

坚持睡前用热水泡脚15～20分钟，但是请注意

- 1 - 温度应控制在40—50度，过烫反而容易烫伤皮肤引起过敏。

- 2 - 时间以半小时内为宜，太长则容易缺水。

- 3 - 饭后不宜马上泡脚，易影响消化，反而影响睡眠。

鞋袜紧反而越来越冷

冬天很多姑娘喜欢穿紧身裤袜及靴子，自觉已经非常保暖了，但是却越穿越冷。究其原因，其实自以为保暖的鞋袜太紧引起血液不流畅，反而导致无法“保温“。

步行/简单拉伸/慢跑

在冬天里适当的步行或热身运动可以让身体慢慢变热的原因是什么呢？以行走为例：行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，血液循环顺畅自然也就容易变热啦。

多补充维生素E

照做就好啦，就和多吃蔬菜对身体好一个道理。

药膳保暖

小编个人觉得这个看个人条件，但可以多考虑花茶，例如玫瑰花茶可以调节女性气血生理，迷迭香花茶可以改善血液循环不良。

最后小美还是要提醒大家：

很多时候妈妈的话还是有道理的，例如不要总在冬天追求美腻，而牺牲肚脐眼和脚踝，虽然年轻就是本钱，也要好好保护，毕竟90后都已经学会喝酒+枸杞了啊。