都怕啥？99%的人都不知道！
哪些习惯容易扎心肝脾肺肾呢？
心火功能异常会出现哪些症状？
适宜运动：骑自行车。在骑自行车的过程中，需要大量氧气，经常练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。一般建议每周骑行3次，每次骑车至少30-60分钟，每次骑行10―20公里以上。
食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。
按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的效果。
常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。
肝为“将军之官”，我们常用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
肝木系统异常会出现哪些症状？
适宜运动：打太极拳。打太极拳时，会牵动各组肌肉、关节有节律地均匀地呼吸运动，特别是横膈的运动，能加强肝脏的血液及淋巴循环，减少肝内瘀血，是一种消除肝毒的好方法。
油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。
适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。
脾胃系统异常会出现哪些症状？
适宜运动：单举手臂。这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世。中医认为，脾胃为气机升降之枢纽，脾宜升则健，胃宜降则和，调理脾胃的动作应以导引脾气上升，胃气下降为原则。
胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。
这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。
一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。
忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。
常吃温补的食物：龙眼肉、黄小米、大枣、扁豆等
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
肺气宣降会出现哪些症状？
长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。
多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。
戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接伤害身体。
少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。
饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期间。
肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。而经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。
人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
肾精气不足会出现哪些症状？
方法：将双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看此方法简单，却非常有利于养肾护肾，也有利于前列腺处的血液循环。
肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。
特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。
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