不知道有多少人跟小编一样，听妈妈的话，空腹不敢吃香蕉，也不敢喝牛奶！

关于空腹不能吃的东西，不能做的事，有很多广为流传的说法，那么这些说法都是对的吗？小编今天来给大家上上课~

我们列举几个大家比较熟悉的观点。

有人说，香蕉中含有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，有害健康。

乍一看，也太有道理了吧？但是，人体每天对镁的需求量是350mg左右，我们从一根香蕉里可以摄取到的镁含量约7~10mg。

如果真的要超标，得吃多少根香蕉，我数学不好，你们自己去数吧~

传言是这么说的：牛奶和豆浆中有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉，不仅如此，还会增加肠胃负担。

前半句是对的，后半句不对。牛奶、豆浆中除了有优质蛋白质，还有碳水化合物，会优先被分解供能，蛋白质也不会浪费。

至于有的人空腹喝了牛奶出现拉肚子的症状，那是因为你可能有乳糖不耐受的情况。如果你出现过此类状况，就不建议空腹饮用牛奶了。可以选择酸奶、低乳糖奶等。

豆浆不用担心，只要煮熟了，不管什么时候喝都不会出现不适感。

破了那么多谣言，是不是说空腹就能敞开肚皮吃呢？当然不是，有些食物空腹食用简直就是拿生命在开玩笑！

字面上理解就是：肚子里空荡荡的，急需要食物来填补！实际上也意味着：胃排空得更快，肠道的消化负担加重。

你想想，胃里面空空的，这时候吃的东西因为没有上一顿食物的阻拦，很快就进入了肠道，肠道一脸懵，还来不及消化，所以就会产生一些不适感。

所以这时候吃东西，我们也还是要小心一点，下面这些食物就别在空腹的时候吃啦。

对肠胃有刺激的东西，比如

当然，前提是排除上面小编说的情况以及你自身其他的问题。人生已经如此艰难了，吃个东西何必还要遵循那么多条条框框呢？